riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
12
Affondo all'indietro
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Rotondo 2
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
12
Affondo all'indietro
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Rotondo 3
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
12
Affondo all'indietro
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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