riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 1
8
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
12
Affondo all'indietro
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 1
8
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
12
Affondo all'indietro
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 1
8
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
12
Affondo all'indietro
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Disponibile dopo pagamento
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