riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Basso pull-Squat
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Basso pull-Squat
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Basso pull-Squat
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Basso pull-Squat
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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