riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Press-T Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Press-T Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Press-T Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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