riscaldarsi
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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