Esercizi principali
T adduzione
Livello: 3
R1
10
T adduzione
Livello: 3
R2
10
T adduzione
Livello: 3
R3
10
T adduzione
Livello: 3
R4
10
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R1
12
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R2
12
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R3
12
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R4
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R1
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R2
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R3
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R4
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R5
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R6
12
Archer Pushups
Livello: 3
R1
10
Archer Pushups
Livello: 3
R2
10
Archer Pushups
Livello: 3
R3
10
Archer Pushups
Livello: 3
R4
10
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
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