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Allenamento

Presa più forte

~28 min.
~336 kcal
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Allenamento 'stronger grip' su loop funzionali è un programma intensivo sviluppato per le arti marziali al fine di rafforzare la presa e aumentare la forza nelle loro mani. Esercizi speciali sono finalizzati allo sviluppo dei muscoli delle mani, dell'avambraccio e della tecnologia di manipolazione, che ti aiuteranno a dominare i combattimenti. Partecipa alla formazione per ottenere la massima forza di presa e prepararsi per le prestazioni di successo nei combattimenti.

Esercizi principali
T adduzione
7
Livello: 3
R1
10
T adduzione
7
Livello: 3
R2
10
T adduzione
7
Livello: 3
R3
10
T adduzione
7
Livello: 3
R4
10
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R1
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R2
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R3
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R4
12
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R1
12
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R2
12
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R3
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R4
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R5
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R6
12
Archer Pushups
7
Livello: 3
R1
10
Archer Pushups
7
Livello: 3
R2
10
Archer Pushups
7
Livello: 3
R3
10
Archer Pushups
7
Livello: 3
R4
10
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

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