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Allenamento

Presa più forte

~28 min.
~336 kcal
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Allenamento 'stronger grip' su loop funzionali è un programma intensivo sviluppato per le arti marziali al fine di rafforzare la presa e aumentare la forza nelle loro mani. Esercizi speciali sono finalizzati allo sviluppo dei muscoli delle mani, dell'avambraccio e della tecnologia di manipolazione, che ti aiuteranno a dominare i combattimenti. Partecipa alla formazione per ottenere la massima forza di presa e prepararsi per le prestazioni di successo nei combattimenti.

Esercizi principali
T adduzione
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
T adduzione
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
T adduzione
7
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R5
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R6
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
7
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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