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Allenamento

Resistenza del ferro

~44 min.
~528 kcal
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L'allenamento "iron endurance" su functional loops è un programma intensivo di arti marziali volto a sviluppare una resistenza fisica eccezionale. Esercizi speciali hanno lo scopo di rafforzare i muscoli, migliorare il sistema respiratorio e la formazione di una solida base per le prestazioni di combattimento resistenti. Unisciti all'allenamento per aumentare la tua resistenza a un nuovo livello e dominare gli sport di arti marziali.

Esercizi principali
Rotondo 1
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
8
Livello: 1
10
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Press-T Adduzione
3
Livello: 1
6
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
8
Livello: 3
R1
8
Luccio (lateralmente con rotazione)
8
Livello: 3
R2
8
Rotondo 2
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
8
Livello: 1
10
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Press-T Adduzione
3
Livello: 1
6
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
8
Livello: 3
R1
8
Luccio (lateralmente con rotazione)
8
Livello: 3
R2
8
Rotondo 3
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
8
Livello: 1
10
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Press-T Adduzione
3
Livello: 1
6
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
8
Livello: 3
R1
8
Luccio (lateralmente con rotazione)
8
Livello: 3
R2
8
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

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