Esercizi principali
Rotondo 1
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
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