Esercizi principali
Rotondo 1
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
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