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Allenamento

Pompaggio di droga

~47 min.
~564 kcal
Femmina
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Training 'Drafting of breathing' su functional loops è un programma specializzato di arti marziali progettato per migliorare il sistema respiratorio e aumentare la resistenza nelle battaglie. Gli esercizi unici mirano a sviluppare la respirazione profonda, migliorare la funzione cardiorespiratoria e aumentare l'efficienza del lavoro respiratorio nei combattimenti. Unisciti alla formazione per gestire con sicurezza il tuo respiro in battaglia.

Esercizi principali
Rotondo 1
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R1
10
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R2
10
Squat diviso (braccio singolo)
6
Livello: 2
R1
15
Squat diviso (braccio singolo)
6
Livello: 2
R2
15
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Rotondo 2
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R1
10
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R2
10
Squat diviso (braccio singolo)
6
Livello: 2
R1
15
Squat diviso (braccio singolo)
6
Livello: 2
R2
15
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Rotondo 3
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R1
10
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R2
10
Squat diviso (braccio singolo)
6
Livello: 2
R1
15
Squat diviso (braccio singolo)
6
Livello: 2
R2
15
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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