Esercizi principali
Rotondo 1
Volare Squat
Livello: 2
12
Squat-I abduction
Livello: 3
10
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Burpee
Livello: 2
8
Rotondo 2
Volare Squat
Livello: 2
12
Squat-I abduction
Livello: 3
10
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Burpee
Livello: 2
8
Rotondo 3
Volare Squat
Livello: 2
12
Squat-I abduction
Livello: 3
10
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Burpee
Livello: 2
8
Rotondo 4
Volare Squat
Livello: 2
12
Squat-I abduction
Livello: 3
10
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Burpee
Livello: 2
8
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
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