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Allenamento

La velocità esplosiva dei movimenti

~36 min.
~432 kcal
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Training 'Explosive speed of movements' su functional loops è un programma specializzato per le arti marziali finalizzato allo sviluppo di velocità esplosiva, manovrabilità e reazione in battaglia. La combinazione di esercizi unici con un'enfasi sulla velocità di movimento e il controllo sul tuo corpo ti aiuterà a diventare un combattente più dinamico ed efficace. Unisciti alla formazione per raggiungere un nuovo livello di forza e velocità nelle arti marziali.

Esercizi principali
Tirata bassa
2
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R4
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
L tirare
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
L tirare
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
L tirare
1
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
L tirare
1
Livello: 1
R4
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Y-Abduction
6
Livello: 2
R1
10
Y-Abduction
6
Livello: 2
R2
10
Y-Abduction
6
Livello: 2
R3
10
Y-Abduction
6
Livello: 2
R4
10
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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