Esercizi principali
Tirata bassa
Livello: 2
R1
12
Tirata bassa
Livello: 2
R2
12
Tirata bassa
Livello: 2
R3
12
Tirata bassa
Livello: 2
R4
12
Estensione posteriore
Livello: 4
R1
10
Estensione posteriore
Livello: 4
R2
10
Estensione posteriore
Livello: 4
R3
10
Estensione posteriore
Livello: 4
R4
10
I-Rapimento
Livello: 2
R1
10
I-Rapimento
Livello: 2
R2
10
I-Rapimento
Livello: 2
R3
10
I-Rapimento
Livello: 2
R4
10
L tirare
Livello: 1
R1
10
L tirare
Livello: 1
R2
10
L tirare
Livello: 1
R3
10
L tirare
Livello: 1
R4
10
Alta trazione
Livello: 2
R1
12
Alta trazione
Livello: 2
R2
12
Alta trazione
Livello: 2
R3
12
Alta trazione
Livello: 2
R4
12
Y-Abduction
Livello: 2
R1
10
Y-Abduction
Livello: 2
R2
10
Y-Abduction
Livello: 2
R3
10
Y-Abduction
Livello: 2
R4
10
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
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