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Allenamento

Un colpo tecnico

~43 min.
~516 kcal
Maschio
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"Un colpo tecnico": Questo allenamento è specificamente progettato per migliorare la tecnica di attacco e aumentare la sua efficacia in combattimento. Include esercizi ad anello volti a migliorare la coordinazione, la precisione e la potenza di punzonatura in varie situazioni di combattimento.

riscaldarsi
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
R4
8
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
R4
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
5
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
5
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
5
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
5
Livello: 1
R4
10
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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