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Allenamento

Un colpo tecnico

~43 min.
~516 kcal
Maschio
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"Un colpo tecnico": Questo allenamento è specificamente progettato per migliorare la tecnica di attacco e aumentare la sua efficacia in combattimento. Include esercizi ad anello volti a migliorare la coordinazione, la precisione e la potenza di punzonatura in varie situazioni di combattimento.

riscaldarsi
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
R1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
R2
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
R3
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
R4
8
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R1
6
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R2
6
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R3
6
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R4
6
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R1
6
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R2
6
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R3
6
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R4
6
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
R1
8
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
R2
8
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
R3
8
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
R4
8
Premere con pushup
5
Livello: 1
R1
10
Premere con pushup
5
Livello: 1
R2
10
Premere con pushup
5
Livello: 1
R3
10
Premere con pushup
5
Livello: 1
R4
10
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R1
12
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R2
12
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R3
12
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R4
12

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