146
Allenamento

Migliora la tua velocità e la reazione in battaglia

~24 min.
~288 kcal
Maschio

"Velocità e reazione migliorate in combattimento": allenamento volto a migliorare la velocità e la reazione dei combattenti. Include burpees, flessioni esplosive e affondi di salto eseguiti utilizzando loop. Questi esercizi aiutano a sviluppare la forza e la resistenza, nonché la capacità di rispondere rapidamente alle mutevoli situazioni durante il combattimento.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 2
12 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
6
Esercizi principali
Burpee
12
Livello: 4
R1
9
Burpee
12
Livello: 4
R2
9
Burpee
12
Livello: 4
R3
9
Burpee
12
Livello: 4
R4
9
Flessioni esplosive
10
Livello: 1
R1
7
Flessioni esplosive
10
Livello: 1
R2
7
Flessioni esplosive
10
Livello: 1
R3
7
Flessioni esplosive
10
Livello: 1
R4
7
Affondo laterale-crosslunge
9
Livello: 2
R1
7
Affondo laterale-crosslunge
9
Livello: 2
R2
7
Affondo laterale-crosslunge
9
Livello: 2
R3
7
Affondo laterale-crosslunge
9
Livello: 2
R4
7
Squat jump (posizione piede largo)
10
Livello: 2
R1
17
Squat jump (posizione piede largo)
10
Livello: 2
R2
17
Squat jump (posizione piede largo)
10
Livello: 2
R3
17
Squat jump (posizione piede largo)
10
Livello: 2
R4
17