Allenamento
Sviluppo della flessibilità e della plasticità nei movimenti di combattimento
~31 min.
~372 kcal
Maschio
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Esercizi principali
M Stretch
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
22 sec.
Y Stretch
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
15 sec.
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
12 sec.
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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