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Allenamento

Sviluppo della flessibilità e della plasticità nei movimenti di combattimento

~31 min.
~372 kcal
Maschio
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"Sviluppo della flessibilità e della plasticità nei movimenti di combattimento": Questo allenamento è specificamente progettato per migliorare la flessibilità e la plasticità del corpo, consentendo ai combattenti di eseguire movimenti di combattimento più efficienti e potenti. Include stretching, esercizi di flessibilità e tecniche di grappling per aiutare a prevenire lesioni e migliorare la forma fisica generale di un combattente.

Esercizi principali
M Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
12 sec.
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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