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Allenamento

Sviluppo della flessibilità e della plasticità nei movimenti di combattimento

~31 min.
~372 kcal
Maschio
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"Sviluppo della flessibilità e della plasticità nei movimenti di combattimento": Questo allenamento è specificamente progettato per migliorare la flessibilità e la plasticità del corpo, consentendo ai combattenti di eseguire movimenti di combattimento più efficienti e potenti. Include stretching, esercizi di flessibilità e tecniche di grappling per aiutare a prevenire lesioni e migliorare la forma fisica generale di un combattente.

Esercizi principali
M Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 3
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
12
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
15
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
12 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
7
T Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Tratto bicipite
1
Livello: 1
12 sec.
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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