riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo con rotazione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo con rotazione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo con rotazione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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