Accedi
Menu
174
Allenamento

Allenamento cardio

~54 min.
~648 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Cardio workout": "Cardio Training" è un intenso esercizio aerobico volto a migliorare la resistenza di un combattente e aumentare la sua resistenza durante i lunghi combattimenti.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Golf
1
Livello: 2
7
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo con rotazione
8
Livello: 3
6
T slide
10
Livello: 2
9
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Pistola
10
Livello: 5
12
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
8
Livello: 3
17
Split Jump
12
Livello: 3
17
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 4
14
Rotondo 2
Affondo con rotazione
8
Livello: 3
6
T slide
10
Livello: 2
9
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Pistola
10
Livello: 5
12
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
8
Livello: 3
17
Split Jump
12
Livello: 3
17
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 4
14
Rotondo 3
Affondo con rotazione
8
Livello: 3
6
T slide
10
Livello: 2
9
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Pistola
10
Livello: 5
12
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
8
Livello: 3
17
Split Jump
12
Livello: 3
17
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 4
14
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione