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Allenamento

Allenamento cardio

~52 min.
~624 kcal
Maschio
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"Cardio workout": "Cardio Training" è un intenso esercizio aerobico volto a migliorare la resistenza di un combattente e aumentare la sua resistenza durante i lunghi combattimenti.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo con rotazione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
T slide
10
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Pistola
10
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
8
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Split Jump
12
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo con rotazione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
T slide
10
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Pistola
10
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
8
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Split Jump
12
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo con rotazione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
T slide
10
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Pistola
10
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
8
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Split Jump
12
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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