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Allenamento

Il tiro vincente

~56 min.
~672 kcal
Maschio
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"Victory throw": Questo allenamento si concentra sul rafforzamento del cingolo scapolare superiore. Grazie ai muscoli forti, la potenza del tiro aumenta e il raggiungimento di risultati vittoriosi nei combattimenti. L'allenamento include esercizi per migliorare la forza, la coordinazione e la coordinazione dei movimenti.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
9
Golf
1
Livello: 2
7
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
8
Livello: 3
9
Catena tricipiti estensione reverse grip
7
Livello: 3
14
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
7
Push-up-Crunch
9
Livello: 2
7
T slide
8
Livello: 1
14
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
10
Livello: 2
9
Rotondo 2
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
8
Livello: 3
9
Catena tricipiti estensione reverse grip
7
Livello: 3
14
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
7
Push-up-Crunch
9
Livello: 2
7
T slide
8
Livello: 1
14
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
10
Livello: 2
9
Rotondo 3
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
8
Livello: 3
9
Catena tricipiti estensione reverse grip
7
Livello: 3
14
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
7
Push-up-Crunch
9
Livello: 2
7
T slide
8
Livello: 1
14
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
10
Livello: 2
9
Rotondo 4
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
8
Livello: 3
9
Catena tricipiti estensione reverse grip
7
Livello: 3
14
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
7
Push-up-Crunch
9
Livello: 2
7
T slide
8
Livello: 1
14
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
10
Livello: 2
9
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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