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Allenamento

Il Maestro dell'impatto

~35 min.
~420 kcal
Maschio
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"The Master of Impact": Questo allenamento è progettato per rafforzare i muscoli responsabili di potenti punzonamenti. Gli esercizi saranno condotti su precisione, velocità e potenza di punzonatura, aiutando il combattente a raggiungere la padronanza in questo aspetto della lotta.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 4
R1
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 4
R2
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 4
R3
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 4
R4
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R4
14
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
8
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
8
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
8
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
8
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Plank pushups
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
6
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
6
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
8
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
R1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
R2
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
R3
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
R4
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento