Accedi
Menu
179
Allenamento

Addestramento tattico

~38 min.
~456 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Allenamento tattico": allenamento mirato a sviluppare forza e resistenza nella parte superiore e inferiore del corpo. Include l'esecuzione di esercizi di forza in approcci che utilizzano loop.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Archer pull
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Archer pull
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Archer pull
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Archer pull
8
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
12
Livello: 5
R1
7
Abbonamento necessario
Push up side crunch
12
Livello: 5
R2
7
Abbonamento necessario
Push up side crunch
12
Livello: 5
R3
7
Abbonamento necessario
Push up side crunch
12
Livello: 5
R4
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 1
R4
14
Abbonamento necessario
Farfalla
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Farfalla
8
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
9
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
9
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
9
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
9
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
8
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
8
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
8
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
8
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento