Accedi
Menu
167
Allenamento

Lo sviluppo di intensità e velocità

~47 min.
~564 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Sviluppo di intensità e velocità": Questo allenamento è progettato per aumentare l'intensità e la velocità del combattimento. Include esercizi volti a migliorare la reazione, la velocità di movimento e l'esecuzione delle tecniche, che consente ai combattenti di agire più velocemente e in modo più efficace in battaglia.

riscaldarsi
Estensione W
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola
9
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
affondo laterale-braccio singolo crosslunge
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola
9
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
affondo laterale-braccio singolo crosslunge
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola
9
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
affondo laterale-braccio singolo crosslunge
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola
9
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
affondo laterale-braccio singolo crosslunge
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento