Allenamento

Ko

~53 min.

~636 kcal

Maschio

"Knockout": Questo allenamento è progettato per sviluppare la capacità del combattente di finire i combattimenti con un knockout. Include esercizi per migliorare la precisione e la potenza degli scioperi, nonché strategie per finire il combattimento.

riscaldarsi

Piega in avanti

Livello: 4

10 sec.

Abbonamento necessario

Sumo squat

Livello: 2

Abbonamento necessario

Esercizi principali

Rotondo 1

Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pike Stand

Livello: 1

Abbonamento necessario

Partenza nuotatore (alternata)

Livello: 3

Abbonamento necessario

Push-up-Crunch

Livello: 3

Abbonamento necessario

Ascensore 90

Livello: 2

10 sec.

Abbonamento necessario

Split Jump

Livello: 2

Abbonamento necessario

Rotondo 2

Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pike Stand

Livello: 1

Abbonamento necessario

Partenza nuotatore (alternata)

Livello: 3

Abbonamento necessario

Push-up-Crunch

Livello: 3

Abbonamento necessario

Ascensore 90

Livello: 2

10 sec.

Abbonamento necessario

Split Jump

Livello: 2

Abbonamento necessario

Rotondo 3

Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pike Stand

Livello: 1

Abbonamento necessario

Partenza nuotatore (alternata)

Livello: 3

Abbonamento necessario

Push-up-Crunch

Livello: 3

Abbonamento necessario

Ascensore 90

Livello: 2

10 sec.

Abbonamento necessario

Split Jump

Livello: 2

Abbonamento necessario

Rotondo 4

Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pike Stand

Livello: 1

Abbonamento necessario

Partenza nuotatore (alternata)

Livello: 3

Abbonamento necessario

Push-up-Crunch

Livello: 3

Abbonamento necessario

Ascensore 90

Livello: 2

10 sec.

Abbonamento necessario

Split Jump

Livello: 2

Abbonamento necessario

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