Accedi
Menu
239
Allenamento

Combattente

~57 min.
~684 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Combattente": L'allenamento "Combattente" è progettato per sviluppare abilità di arti marziali complete. Include esercizi per migliorare l'equilibrio, la resistenza e la tecnica di combattimento, aiutando a sviluppare abilità di combattimento complesse.

riscaldarsi
Golf
1
Livello: 2
6
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
10
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
10
Livello: 4
6
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
6
Rotondo 2
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
10
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
10
Livello: 4
6
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
6
Rotondo 3
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
10
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
10
Livello: 4
6
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
6
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione