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239
Allenamento

Combattente

~57 min.
~684 kcal
Maschio
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"Combattente": L'allenamento "Combattente" è progettato per sviluppare abilità di arti marziali complete. Include esercizi per migliorare l'equilibrio, la resistenza e la tecnica di combattimento, aiutando a sviluppare abilità di combattimento complesse.

riscaldarsi
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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