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Allenamento

Tre round

~42 min.
~504 kcal
Maschio
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"Three rounds": un allenamento efficace composto da tre cicli di esercizi funzionali. Finalizzato a sviluppare la forza, la resistenza e la coordinazione necessarie per le prestazioni di successo nelle arti marziali.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 3
12 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirata bassa
8
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
9
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Archer pull
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T slide
8
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Premere pull
8
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirata bassa
8
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
9
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Archer pull
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T slide
8
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Premere pull
8
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirata bassa
8
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
9
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Archer pull
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T slide
8
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Premere pull
8
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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