riscaldarsi
Piega in avanti
Livello: 3
12 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirata bassa
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Premere pull
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirata bassa
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Premere pull
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirata bassa
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Premere pull
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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