Esercizi principali
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
10
Inclinazione laterale
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
13 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
13
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
10 sec.
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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