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Allenamento

Recupero post-battaglia

~31 min.
~372 kcal
Maschio
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"Recupero dopo la battaglia": L'allenamento "Recupero post-combattimento" aiuterà l'atleta a recuperare più velocemente dopo intensi combattimenti. Include esercizi per rilassare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e ripristinare l'energia.

Esercizi principali
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
10
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
13 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
13
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
10 sec.
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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