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Allenamento

Lo sviluppo della forza e della velocità di movimento in battaglia

~36 min.
~432 kcal
Maschio
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"Sviluppo della forza e della velocità di movimento in battaglia": Questo allenamento è progettato per migliorare la forza e la velocità di movimento di un combattente durante un combattimento. Include esercizi per sviluppare la forza muscolare e la velocità di reazione, che aiuta i combattenti a controllare meglio la lotta e rispondere in modo più efficace alle azioni del nemico.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 2
12 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Posa eroe
1
Livello: 2
6
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 6
12
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
10
Livello: 3
14
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Affondo laterale-affondo all'indietro
9
Livello: 2
7
Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 7
12
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 6
12
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
10
Livello: 3
14
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Affondo laterale-affondo all'indietro
9
Livello: 2
7
Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 7
12
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 6
12
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
10
Livello: 3
14
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
10
Livello: 3
7
Affondo laterale-affondo all'indietro
9
Livello: 2
7
Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 7
12
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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