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219
Allenamento

Uragano

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Maschio
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"Hurricane": un allenamento che include esercizi ad alta difficoltà come le file di un braccio a supporto ridotto, esercizi statici e esercizi di forza della parte superiore del corpo. Questo allenamento si concentra sullo sviluppo della forza, della stabilità e della resistenza necessarie per eseguire efficacemente negli sport da combattimento.

riscaldarsi
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tiro basso (una mano-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Uscita a plank
7
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tiro basso (una mano-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Uscita a plank
7
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tiro basso (una mano-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Uscita a plank
7
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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