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Allenamento

Forza del tricipite

~41 min.
~492 kcal
Maschio
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"Tricipiti forza": Questo ciclo di allenamento è specificamente progettato per rafforzare e sviluppare i muscoli tricipiti, che è un aspetto importante per migliorare la potenza di punzonatura e le prestazioni complessive di combattimento. Include esercizi isolati per sviluppare i tricipiti.

riscaldarsi
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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