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Allenamento

Un colpo potente

~40 min.
~480 kcal
Maschio
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"Un colpo potente": L'allenamento "Powerful Strike" ha lo scopo di sviluppare la forza e la velocità dello sciopero. Gli esercizi saranno finalizzati ad aumentare la potenza del colpo, che consentirà al combattente di fornire colpi forti ed efficaci in un combattimento.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 3
12 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Bar muscolare fino
10
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
12
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
9
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
8
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
12
Livello: 4
7
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
12
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Bar muscolare fino
10
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
12
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
9
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
8
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
12
Livello: 4
7
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
12
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Bar muscolare fino
10
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
12
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
9
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
8
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
12
Livello: 4
7
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
12
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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