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Allenamento

Rafforzare i muscoli della schiena e del corpo per lanci efficaci

~54 min.
~648 kcal
Maschio
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"Rafforza i muscoli della schiena e del core per un lancio efficace": Questo allenamento funzionale ad anello si rivolge specificamente ai muscoli della schiena e del core, che sono importanti per lanciare in modo efficace e mantenere una posizione di combattimento stabile. Include esercizi volti a rafforzare e stabilizzare i muscoli della schiena e del nucleo.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
6
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
17 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Esercizi principali
I-Rapimento
7
Livello: 2
12
Basso pull-Tricipiti
9
Livello: 2
7
Scivolo
10
Livello: 2
9
Push up side crunch
9
Livello: 3
7
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
7
Livello: 2
5
T slide
10
Livello: 2
9
I-Rapimento
7
Livello: 2
12
Basso pull-Tricipiti
9
Livello: 2
7
Scivolo
10
Livello: 2
9
Push up side crunch
9
Livello: 3
7
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
7
Livello: 2
5
T slide
10
Livello: 2
9
I-Rapimento
7
Livello: 2
12
Basso pull-Tricipiti
9
Livello: 2
7
Scivolo
10
Livello: 2
9
Push up side crunch
9
Livello: 3
7
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
7
Livello: 2
5
T slide
10
Livello: 2
9
I-Rapimento
7
Livello: 2
12
Basso pull-Tricipiti
9
Livello: 2
7
Scivolo
10
Livello: 2
9
Push up side crunch
9
Livello: 3
7
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
7
Livello: 2
5
T slide
10
Livello: 2
9

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