riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Latissimus stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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