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Allenamento

Il miglior combattente

~33 min.
~396 kcal
Maschio
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"Miglior combattente": Questo allenamento è progettato per sviluppare l'insieme di abilità necessarie per diventare un combattente migliore. Include esercizi per migliorare la tecnica, la resistenza, la forza e la velocità, aiutando il combattente a raggiungere il suo massimo potenziale.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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