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Allenamento

Il miglior combattente

~40 min.
~480 kcal
Maschio
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"Miglior combattente": Questo allenamento è progettato per sviluppare l'insieme di abilità necessarie per diventare un combattente migliore. Include esercizi per migliorare la tecnica, la resistenza, la forza e la velocità, aiutando il combattente a raggiungere il suo massimo potenziale.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Burpee
9
Livello: 3
8
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
6
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Rotondo 2
Burpee
9
Livello: 3
8
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
6
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Rotondo 3
Burpee
9
Livello: 3
8
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
6
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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