Accedi
Menu
73
Allenamento

OFP per principianti

~57 min.
~684 kcal
Maschio
Commentare

"General Physical Fitness for Beginners": L'allenamento "General Physical Fitness for Beginners" è un insieme di esercizi di allenamento funzionale, appositamente progettati per i principianti nelle arti marziali. Include esercizi di base per sviluppare forza, resistenza e flessibilità.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale
3
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale
3
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale
3
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento