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Allenamento

Inizio esplosivo

~32 min.
~384 kcal
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Training 'Explosive Start' su functional loops è un programma speciale per i corridori, incentrato sull'allenamento esplosivo e sul miglioramento della tecnica di partenza. Esercizi unici mirati all'accelerazione e al rapido raggiungimento della massima velocità ti aiuteranno a rafforzare la fase iniziale della gara. Partecipa alla formazione per dare il vostro inizio un nuovo livello di energia ed efficienza.

Esercizi principali
Toe squat
6
Livello: 1
R1
20
Toe squat
6
Livello: 1
R2
20
Toe squat
6
Livello: 1
R3
20
Gamba affondo laterale nella cerniera
7
Livello: 3
R1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
7
Livello: 3
R2
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
7
Livello: 3
R3
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
7
Livello: 3
R4
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
7
Livello: 3
R5
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
7
Livello: 3
R6
12
Inizio velocista
7
Livello: 2
R1
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
R2
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
R3
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
R4
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
R5
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
R6
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
R1
6
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
R2
6
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
R3
6
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
R4
6
alpinista
7
Livello: 2
R1
12
alpinista
7
Livello: 2
R2
12
alpinista
7
Livello: 2
R3
12
alpinista
7
Livello: 2
R4
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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