Esercizi principali
Rotondo 1
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
R1
10
Pistola
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 1
10
Rotondo 2
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
R1
10
Pistola
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 1
10
Rotondo 3
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
R1
10
Pistola
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 1
10
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
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