Esercizi principali
Rotondo 1
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
R1
10
Pistola
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 1
10
Rotondo 2
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
R1
10
Pistola
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 1
10
Rotondo 3
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
R1
10
Pistola
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 1
10
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
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