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120
Allenamento

Corri più veloce

~51 min.
~612 kcal
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L'allenamento di 'run faster' su loop funzionali è un programma intensivo per i corridori, volto a migliorare la velocità, la resistenza e la tecnica di corsa. Esercizi unici con un focus sulla potenza e l'efficienza dei movimenti ti aiuteranno ad accelerare a nuove altezze. Partecipa alla formazione per superare i propri record e diventare ancora più veloce a distanza.

Esercizi principali
Rotondo 1
Tiro basso (una mano-gamba singola )
5
Livello: 1
R1
8
Tiro basso (una mano-gamba singola )
5
Livello: 1
R2
8
Pistola
6
Livello: 2
R1
10
Pistola
6
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
R1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
R2
12
Y adduzione
4
Livello: 1
10
Spider-Man
4
Livello: 1
10
Rotondo 2
Tiro basso (una mano-gamba singola )
5
Livello: 1
R1
8
Tiro basso (una mano-gamba singola )
5
Livello: 1
R2
8
Pistola
6
Livello: 2
R1
10
Pistola
6
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
R1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
R2
12
Y adduzione
4
Livello: 1
10
Spider-Man
4
Livello: 1
10
Rotondo 3
Tiro basso (una mano-gamba singola )
5
Livello: 1
R1
8
Tiro basso (una mano-gamba singola )
5
Livello: 1
R2
8
Pistola
6
Livello: 2
R1
10
Pistola
6
Livello: 2
R2
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
R1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
R2
12
Y adduzione
4
Livello: 1
10
Spider-Man
4
Livello: 1
10
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.

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