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Allenamento

Pliometrico per corridori

~55 min.
~660 kcal
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Training 'Pliometry for Runners' su functional loops è un programma specializzato incentrato su intensi esercizi pliometrici per migliorare la forza, la coordinazione e la velocità di corsa. Questi allenamenti efficaci ti aiuteranno a sviluppare movimenti potenti ed efficaci che portano risultati evidenti nella tua corsa. Unisciti all'allenamento per massimizzare il potenziale pliometrico e migliorare la tua corsa.

Esercizi principali
Rotondo 1
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Split Jump
9
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Split Jump
9
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
9
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Split Jump
9
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento