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Allenamento

Correre più a lungo

~46 min.
~552 kcal
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L'allenamento di 'Run longer' su functional loops è un programma specializzato per corridori sviluppato con un accento per aumentare la resistenza e la durata dell'allenamento in esecuzione. Esercizi volti a migliorare il sistema respiratorio e la resistenza muscolare ti aiuteranno a superare facilmente grandi distanze. Unisciti alla formazione per estendere le tue capacità di corsa e raggiungere nuovi orizzonti nelle gare a lungo termine.

Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
5
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
3
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
5
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
3
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
5
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
3
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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