Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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