Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
10
Push-up-Crunch
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare