riscaldarsi
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Inizio velocista
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 7
R1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 7
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Inizio velocista
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 7
R1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 7
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Inizio velocista
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 7
R1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 7
R2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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