riscaldarsi
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
R1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
R1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
R1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
R2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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