93
Allenamento

100 metri al secondo

~27 min.
~324 kcal

100 metri al secondo è un allenamento ad anello efficace e funzionale progettato per sviluppare velocità e resistenza nei corridori. La massima intensità aiuta a sviluppare le qualità di velocità e migliorare la tecnica di corsa a breve distanza. 100 m/secondo di formazione aiuta a migliorare la velocità di marcia complessiva e iniziare la risposta, che può migliorare in modo significativo le prestazioni in competizioni e formazione a breve distanza.

riscaldarsi
Posa eroe
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Esercizi principali
Pistola (con alterazione della gamba)
8
Livello: 4
10
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
R1
10
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
R2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
8
Livello: 4
10
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
R1
10
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
R2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
8
Livello: 4
10
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
R1
10
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
R2
10