riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
15
Salto affondo
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
15
Salto affondo
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
15
Salto affondo
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
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