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Allenamento

Massime opportunità

~32 min.
~384 kcal
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Maximum opportunities è un programma di allenamento funzionale progettato per portare gli atleti al livello successivo delle loro prestazioni di corsa. Il programma include una varietà di esercizi di forza in loop per sviluppare la forza muscolare, la resistenza generale e la velocità. L'allenamento funzionale non standard aiuterà gli atleti a raggiungere il loro pieno potenziale nella corsa, a raggiungere nuove vette e risultati.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
15 sec.
Estensione W
1
Livello: 1
8
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Salto affondo
8
Livello: 1
R1
10
Salto affondo
8
Livello: 1
R2
10
Split Jump
8
Livello: 1
R1
15
Split Jump
8
Livello: 1
R2
15
Rotondo 2
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Salto affondo
8
Livello: 1
R1
10
Salto affondo
8
Livello: 1
R2
10
Split Jump
8
Livello: 1
R1
15
Split Jump
8
Livello: 1
R2
15
Rotondo 3
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Salto affondo
8
Livello: 1
R1
10
Salto affondo
8
Livello: 1
R2
10
Split Jump
8
Livello: 1
R1
15
Split Jump
8
Livello: 1
R2
15
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.

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