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Allenamento

Massime opportunità

~32 min.
~384 kcal
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Maximum opportunities è un programma di allenamento funzionale progettato per portare gli atleti al livello successivo delle loro prestazioni di corsa. Il programma include una varietà di esercizi di forza in loop per sviluppare la forza muscolare, la resistenza generale e la velocità. L'allenamento funzionale non standard aiuterà gli atleti a raggiungere il loro pieno potenziale nella corsa, a raggiungere nuove vette e risultati.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Salto affondo
8
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
8
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Split Jump
8
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
8
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Salto affondo
8
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
8
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Split Jump
8
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
8
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Salto affondo
8
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
8
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Split Jump
8
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
8
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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