riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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