riscaldarsi
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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